●本期专家
南方医医院
肾病科
聂晓莉主任医师
肾是先天之本，肩负着许多重要职责：
全年无休地过滤血液
促进钙磷在胃肠道吸收
调节血压、促进红细胞生成
维持牙齿和骨骼的健康成长
……
大家都知道养肾的重要性，但《柳叶刀》文章指出，我国成年人慢性肾脏病的患病率高达10.8%，其中以青壮年居多……
看来很多人都做过伤肾行为，健康君列几条常见的，快看你中了几条！
············
1
爱憋尿、喝水少
憋尿这事，非常普遍，也有人说可从憋尿时长看肾功能好坏？
这可不是一件值得炫耀的事，次数多了会增加膀胱炎、尿道炎等几率；
憋久了尿液会回流，引发尿路感染和肾炎，甚至增加膀胱癌风险。因此，有尿意就去排尿，憋久了人难受，肾也难受啊。
有朋友想，喝水会增加上厕所次数，不喝水不仅降低憋尿频率，还避免了走动，不错~
这想法很危险哦，肾脏代谢废物时需要大量的水辅助，不然代谢废物会侵害身体，造成水盐失衡、血压升高、对脑血管造成伤害。
看到这，不如起身动一动，喝口水放松下~
2
美白不当
有些小仙女对美白特别执着，不断摸索各种方法：从盐醋洗脸——早C晚A护肤——美白产品加强。
健康君想说，追求美白无可厚非，但是选购要睁大双眼。
近年来，食品药品检测机构检测发现，不少美白产品含有短暂抑制黑色素的重金属铅以及汞成分，长期使用容易导致肾脏损伤。
因此，强烈建议小仙女们购买正规品牌的护肤产品，不要盲目过度追求美白。
日常做好防晒工作也是实现美白的重要工作哦~
3
过度运动
运动本来是一件放松的事情，坚持规律适度的运动有利于增强体能。
但是长期不运动，哪天心血来潮就剧烈运动，完事还要自我感动一番，你练得越猛，肾脏的负荷就越大。
突然的剧烈运动会产生大量肌酸，使肾脏超负荷代谢，严重可导致横纹肌溶解，即急性肾衰竭。
建议大家遵循规律、适度的原则运动，日常较少运动的，先从跑步、游泳等有氧运动入手，再加入无氧运动。
进行无氧运动要遵循正确的动作，最好有专业人士指导，避免受伤。
如果你常做这些伤肾的行为，建议赶紧改掉，并用科学的方法固护肾精。
话题
别光养肺，固肾更养命？
中医理论认为，肾藏精，肾脏精气是人体之本，更是免疫之本。肾养好了，身体自然好。
今晚，专家将会跟大家好好聊聊关于固肾的那些事，我们的情报员又会带来哪些有趣的健康干货呢？
01
一种固肾有奇效的贡品
据说，乾隆皇帝的长寿秘诀得益于常吃这味固肾健脾的补品，引得英国皇室派大使来取健康经。
它是四大南药之一，常用于煲汤或泡酒，它是什么神仙药材呢？
02
孩子都爱的固护肾精零食
阳江人民都爱用它制成孩子爱吃的食物，日常当零嘴食用，有固护肾精、提高肾动力的作用。它是什么神奇零食？
03
人体补肾开关，每天按摩好处多
这个部位与肾脏形状形似，每天按摩有补肾固肾的作用，更是典型的强壮保健穴。
想知道以上三种固护肾精的秘诀是什么吗？
今晚21点10分
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