人体膀胱具有储尿和排尿两个功能。尿液是人体代谢产生的废物之一。排尿可以将一些有害物质、人体不可利用的化学元素排出体外。当膀胱内的尿液达到至ml时会产生尿意，达到至ml的时候会产生排尿活动。而超过这个生理容量的时候我们会感觉膀胱有憋胀不适感。所以如果长时间憋尿，将会带来哪些危害呢？
第一：长时间憋尿，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱粘膜充血，抵抗力下降，这时候细菌就会趁虚而入，大肆生长繁殖，容易引发膀胱炎、尿道炎、膀胱结石等。
第二：膀胱内压力过大，会使带菌的尿液出现反流，引发急性肾盂肾炎或反流性肾脏疾病。久而久之，肾脏的实质结构损害，以致肾衰。而这种情况尤其见于小儿。所以我们要教导小孩子从小不要憋尿。
第三：长时间憋尿会使膀胱内的有毒物质不能及时排出体外，延长尿液中的致癌物质对膀胱的作用时间，诱发膀胱癌。根据美国科学家研究报告显示：有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人人高出3到5倍。
第四：憋尿会使生理心理紧张，导致高血压患者血压升高，冠心病患者心律失常，甚至是心绞痛，这对于有心血管疾病患者来说无疑是火上浇油。而对于前列腺增生患者来说，憋尿会使前列腺平滑肌收缩，加重对尿道的压迫，增加患者的痛苦。
第五：长时间憋尿会使我们的心理负担加重，出现精神性遗尿。当你听到水声或者看到卫生间尿液就会迫不及待排出。
第六：长时间憋尿会导致尿道括约肌痉挛，逼尿肌无力，引发排尿困难或者神经源性膀胱。
所以憋尿有这么多危害，那我们到底应该怎么做呢？首先我们要有爱护膀胱这个意识，拒绝憋尿。每日饮水量达到-ml。而对于老年人或者心肺肾功能不全的则0ml，或依据病情。
喝水的一个原则就是少量多次，那哪些时间段可以多喝呢？比如：①清晨醒来的时候可以先喝杯ml的温开水，能稀释血液浓度，清洁肠道，预防便秘，加快新陈代谢。②饭后半小时到一小时，一杯ml温开水，能加快消化功能。③睡前一到半小时，可以一杯ml的温开水，可以防止血液黏稠，尿液浓缩。
对于一些长时间在室外工作的人来说，他们为了避免频繁如厕，就会减少饮水次数甚至不饮水，如果是夏季的时候，出汗多，体内水分缺失，又没有补充水分，这样很有可能会发生中暑，休克，对肾脏造成损害。
泌尿外科有部分患者留置双J管，我们更要指导病人不可憋尿。双J管形似猪尾巴，属于输尿管支架管，起到支撑内引流的作用。它一头固定在肾盂内，另一头固定在膀胱内，这使得膀胱与输尿管之间的抗反流机制消失。病人一旦憋尿，膀胱内压力过高，很容易导致带菌尿液出现反流，引发尿路感染。
膀胱健康，由好习惯养成，所以我们要做到避免长时间憋尿，养成良好的排尿习惯，保证每日饮水量。
图文供稿：N9区孙雅云
审核：陈彦
编辑：林宜颖
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