秋乏

“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，脾胃功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。夏季昼长夜短睡眠少，如今入秋由热转凉，呈现出“阳消阴长”过渡阶段，今人又因劳作较多，常有“秋乏”之感，又有思睡之意，理应睡眠有增加现象。但如今不少人昼夜节律调节一时不适，少睡难睡继续。夏日欠债，秋后算账。一夏之后，人确有三分虚，但也要结合当令季节。秋有三月，有早、中、暮之分。气候跨度较大，有秋高气爽，也有秋风扫落叶之异，存在着温燥与凉燥之别。尤其暮秋，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，气候多变，人体的生理活动也随自然环境的变化，由长到收。秋金主收降。以秋季的气候特点看，五脏主五气。肺属金，气通于秋，主燥。故秋季应注意保肺津，应少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋阴润肺之品，用药以润补为主。因此，注意秋季的睡眠，调整情志，合理饮食，起居有常。应做到初秋避高温、中秋避燥邪、晚秋避寒湿，为冬季休整作准备。偶尔失眠，对身体并无损害，但长期严重的失眠，对躯体和精神均可产生不利影响。重在预防，贵在坚持，防范常态化。本着“顺其自然”原理，根据不同年龄、各自的体质特点，选择适合自己的方法，“秋冬养阴，济之以阳”，得其益，防其害。

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