脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。揉腹不但可防病，而且有许多辅助治疗作用，是一种非常简单又见效快的自我养生保健方法哦。
（1）促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能从而加强对食物的消化吸收，明显改善大小肠的蠕动功能从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘对老年人尤其需要。
（2）减肥瘦身按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
（3）睡前按摩有助于睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
（4）预防疾病每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
（5）疏肝健脾每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
（6）预防术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
注意：按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
附：简单揉腹教程▽▽▼动作一
▼动作二
▼动作三
▼动作四
▼动作五
▼动作六
▼动作七
▼动作八
建议大家每天睡前做一遍，不仅减少腹部和下半身脂肪，还能促进消化代谢，帮助清宿便。
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