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大家好，我是色阿。
很多妈妈在生完小孩之后，都会大小便失禁。这是因为妊娠后，妈妈的括约肌撕裂，如果没有及时地进行产后修复，骨盆底肌群就会松弛，就会控制不好，导致大小便失禁。
漏尿只是盆底肌受损的初期症状，如果不加以重视，随着年龄增大带来的激素变化，严重者甚至会脏器脱垂。
除了妈妈，在中国有60%到了老年的人也会大小便失禁。
但它其实非常容易被预防，通过一个运动——收阴提肛。
什么叫收阴提肛呢？……其实就是憋屎憋尿的感觉。
（无论你现在正在做什么，可以立刻试一下找找感觉）
但是不要在真的拉屎拉尿的时候尝试！可能会患上急性尿道炎……
这种运动也叫
“凯格尔运动”
但是，现在的健身房好像都不会有这个项目——没有任何健身教练走过来对你说：
“好！今天我们来锻炼一下括约肌。”
（就是因为它位于生殖器官处，
而我们处于谈性色变的环境！）
其实它对我们的健康有非常大的意义。
更多人听到盆底肌松弛，最先想到的就是性生活的质量下降、获得的性愉悦减少。
它的确可以提高我们的性快感，提高高潮的概率。但其实最重要的是能挽救我们老年时的尊严。
01.
凯格尔运动要怎么做？
这个运动，男生女生都可以做。
首先，你需要找到那块肌肉。
如果是女生可以仰卧，将清洁后的一根手指轻轻插入阴道，放松身体。然后尝试通过控制肌肉收缩，来让阴道夹紧手指，摸索发力点。
如果是男生，也可以在尿尿的时候尝试一两次中断尿尿，感受那个能憋住尿的位置。
然后就是练习收紧了！收缩臀部的肌肉向上提肛，同时紧闭尿道、阴道及肛门，坚持5秒、放松5秒。
熟练了之后，随时随地任何场景下都可以练习！
（凯格尔运动动作示例）
02.
怎么坚持下去……？
但是，大家都知道，坚持一项有规律的健身计划对于现代人来说有多困难。
凯格尔运动也不例外。
就连我色阿，一个小嘴叭叭能说会道的专业性教育工作者，也只会在讲座上安利凯格尔运动的那2分钟里悄悄练习。
还有很多人因为找不到正确的盆底肌位置、不知道如何发力、或者是因为练习过程太无聊……而没有办法坚持凯格尔运动。
像极了你找借口不去健身的样子吧。
在又一次讲座讲完凯格尔运动后的第二天，躺在沙发上刷淘宝的时候，我突然眼前一亮——
它叫“凯格尔初恋”，乍一看有点像个小跳蛋，是用来辅助进行凯格尔运动的。（看到它，下意识开始提肛）
忍不住立刻想试试到底好不好用！
说干就干，我们在粉丝内部寻摸了一位小可爱担任我们的测评员。
03.
凯格尔居然可以这样玩！
（以下图文由
行之提供）1/开箱
首先它是秘密发货，外包装上只有我的姓名电话住址，没有产品名称什么的，避免尴尬这点实属加分项。
产品外壳是一个粉色的类似板砖大小的盒子，外层有塑封包裹，颜色粉嫩，很吸睛。对于一个爱美的女孩子来说，加分。
划开盒子外面的塑封，里面是产品，是如下样子的：
（包括一个“初恋”练习器，一个限位器，一个USB充电器，一个说明书）
它的产品依然秉承了其“初恋”风格，颜色粉嫩，很温柔。说明书内容详细，有教程跟产品介绍，还给了产品赠送收纳袋，很方便外出携带。
2/初体验
它的形状流畅，类似于跳蛋，比较容易塞入体内（当然，需要润滑油辅助一下）。
个头并不大，方便携带隐藏；连同外包装整个都粉粉嫩嫩的很可爱，硅胶软硬适中，摸起来很舒服啦，滑滑的。因为是直接塑封，一开始会有点味道，不过洗一下之后就没什么问题了。
尾部充电小球设计比较好，兼顾防水跟外观，磁吸式充电，全身防水设计的非常贴心。
但是锻炼器身上有一圈凹槽，不易清洗，担心清洗不到位容易有污垢。如下图圈出来的地方。
所以大家在锻炼后，一定要在清洗时注意下噢！
产品中间有一个按钮，短摁一秒就是开机。并不会立马就震动，而是通过两侧传感器感受到压力（进入体内）才会震动。
3/跟机器一起玩
它有一个人机交互式的设计，是最大的亮点。
首先点进去注册账号，会有一个引导。这个APP做的比较简洁，也没有广告。
点击课程，可以选择不同模式。
每个课程时间长短不同。下图是初级入门训练课程的锻炼界面，它会指引你在震动的时候，夹紧或者放松。
图中的小鸟就是你收缩力量的表现，越用力，小鸟飞的越高。
下面是未进行锻炼、以及进行一次锻炼之后的数据：
“发现”里还有一些拓展功能：
里面这个魔幻控制很有意思
可以让它原地变身跳蛋
“我”里面可以调整一些数据，以及查看自己获得的勋章（搓搓小手，我现在收集勋章有点上瘾）
用到这里，如果要挑出一个不足之处，就是蓝牙在途中有一次断开了。
进行着锻炼的时候，突然断开还蛮绝望的……只能把手机靠近阴部再重新尝试一下连接。（令人头秃
后来才知道，在使用的时候，要确保尾部至少有5cm左右的天线要露出来。不能把产品塞的太里面，不然不仅没有正确锻炼到盆底肌，还会像我一样会出现突然断连的情况。
如果突然发现蓝牙断了，可以看看是不是把天线放的太里面了。也可以试着把产品放在桌上，连接上产品后慢慢退后，蓝牙连接的一般距离可以保持在3-5米噢~
4/总结
总体来说，使用感受还是很好的，颜色粉嫩形状可爱，塞入体内并没有什么不适感。而且产品震动声音比较小，只要宿舍里面不是一片寂静地在学习或者睡觉，基本上就发现不了。
使用这个产品锻炼的话，会更专业一些。首先有APP提醒，会做的更有规律，不至于想起来就做，忘了就不做了。
其次可以通过APP看到自己是否做对了，发对了力气。使用该产品的锻炼效果肯定比一个人自己瞎做的效果强。
另外，建议在家中尝试使用，因为要配合APP进行训练的话，需要躺在床上（新手建议一开始用半蹲着或者站立的姿势进行训练），而且毕竟是入体的产品，在家里也更能保证初恋的卫生嘛~
产品效果因人而异，不同人使用不同的时间起到的效果也不同，大约10~15天能有效果。（这就看你能不能坚持下去了！
虽然只使用了1天，但我通过这个产品，知道了进行锻炼的时候大概需要夹紧哪块肌肉、夹紧多久松开一次，心里更有底了。
趣味性的话，这个产品设计得也很不错。有奖章奖励、种植植物，算是这种坚持类软件基本上都会设置的趣味功能吧。反正每次锻炼完会很有成就感！
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