体质测评报告
图中红线位置为体质偏颇的判断刻度，如您的体质柱状图超过绿色实线，说明您倾向于该种体质，如您的体质柱状图超过红色实线，说明您的该种体质已经处于偏颇状态。
通过对问卷的分析，您的体质总体属于湿热质，经过我们的进一步分析，您的体质比较容易出现膀胱湿热的症状，配合生活方式的改变可以改善您体质的偏颇状态。下面我们将根据您的体质特征为您制定个性化的保健方案，为您日常养生保健提供依据和方法。
体质分析
湿热体质，为一种偏颇体质，需要特别注意调理。但您也不用太过担心，体质是可变可调的，通过我们共同的努力一定可以纠正您体质的偏颇，重新回归到健康平和的良好状态！
又湿又热，排泄不畅是您这种体质的典型特征，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，常带下色黄，性格一般比较急躁。舌苔比一般人的厚，且颜色发黄，可直观的看出。
先天禀赋，或久居湿地，或饮食上不注意节制、喜食过油过腻之品（大鱼大肉等）、长期饮酒，或劳倦过度均可影响到您的脾胃功能，使运化失职，水湿滞留体内，如若再遇到外界的湿热之邪导致火热内蕴，就形成了湿热体质。从而使您对湿热环境较敏感，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
经进一步分析，您的体质较容易出现膀胱湿热的症状。膀胱湿热多因受湿热之邪入侵，或因平日喜食过油过腻（大鱼大肉等）或酒热之品，脾胃运化失常，积湿生热，湿热流入膀胱所致。比较严重者可出现尿频、尿急、排尿灼热、涩少而痛、小便色黄浊，或尿血，尿中有砂石，或小腹胀痛、腰痛等情况。
易患疾病
湿热体质者体内湿热蕴结不解，对身体会有较明显的影响，对下列疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作。湿热体质者的发病倾向：易患痤疮、疮疖、黄疸、热淋、血衄等病症。
湿热引发的疾病有很多，而且都是些常见病，主要是脾胃、肝胆类疾病，各种慢性炎症。湿热体质的人易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。在皮肤病方面有：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓疱痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。肝胆方面疾病有：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。湿热体质过度疲劳时较易患泌尿系统及生殖系统感染性疾病，如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、慢性前列腺炎等，生殖系统的炎症发病率较高，严重时会影响生育能力。湿热体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，容易腰酸背痛，浑身疼得难受。
您的体质容易出现膀胱湿热的症状，日常生活中易患急性膀胱炎等疾病，需要特别注意。
精神调养
您的体质容易引起泌尿系统的疾病，泌尿系统疾病向来病情反复不易根治，久而久之必将影响到人的情绪，常见的如心情易烦躁，焦虑，容易发脾气。在这里我们给您的建议是：放平心态，积极乐观。
养生专家十分强调清心寡欲、恬淡虚无，精神上的安分健康与积极有为的人生态度并不矛盾。一个人在工作中若能有所作为，有所贡献的话，在有益于社会和他人的同时也分散了自己在一些负面情绪的注意力，有利于自我身心健康。
您可以按照以下方式调养：
1、中国文化有“养生莫若养性”的古训，心性修养是非常重要的。在文化知识方面，多学习一些道家和儒家的文化典籍，增强文化底蕴和生命力的内聚力。
2、气味法：新鲜苹果及芦苇的清香，使人心情舒畅；茉莉、丁香浓郁的香气，使人感到轻松和无忧无虑，所以在疲劳、紧张、过度紧张之时，适宜闻这些花木的芳香。
音乐调理方面，您适宜选择优美、舒缓、柔和的音乐。
1、中国传统乐曲推荐《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《江南好》。
2、西洋古典音乐推荐约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河》、肖邦《摇篮曲》、门德尔松《仲夏夜之梦》序曲、雅尼《InTheMirror》。
3、流行歌曲推荐齐豫《心经》、姜育恒《再回首》。
环境调养
适合在干燥通风、空气清新的地方生活。不宜在炎热潮湿的环境中工作和生活，居住区应远离水源、垃圾、噪音等污染的地方。选择青色、蓝色、绿色等冷色调装饰室内的窗帘、灯饰或者其他陈设，能使人有清凉感，起到镇定功效。用于舒缓情绪，宁静心神。夏季不宜经常外出游玩，阴雨天也不要在室外停留时间太长。
经络调理
针对您的体质情况，经络调理可以取到一定的效果。湿热质人群应该遵循“健脾益胃利肝胆，泻热祛湿通小便”的养生规律。湿热质是由于各种原因导致脾胃受损，脾失健运，胃失和降，湿热交阻所致。此外不良的生活习惯，如经常熬夜，长期情绪压抑，易怒等也可以加重湿热病情，忧思伤脾，恼怒伤肝，致使肝胆失于疏泄。肾与膀胱的气化不利，亦造成下焦湿热，故在经络方面多涉及脾胃、肝胆、肾与膀胱经，治疗保健时则当以这些经穴为主。
湿热体质的人，需要清热化湿，具有清热化湿作用的穴位中，较为常用的是胃俞、肝俞、太冲、八髎、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交。您平时可以对这些穴位通过点、按、揉等方法进行保健。每穴按揉5分钟左右，力度为自己能承受为度。
您还可进行拔罐保健，自己在家里操作时，可使用家庭式的抽气罐，将罐留于背部两侧膀胱经，选用大罐，上下排列，十分钟后取下。然后用掌根按揉每个留罐处各3分钟左右。如果你有条件，可以请专业人士为您拔火罐，效果会更好。痧退以后再进行第二次拔罐，一个月为一疗程。
运动建议
您所属的湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这样就可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。建议您可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。但是在运动时还应当注意避开暑热环境，不适合在高温环境下运动。秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。
此外湿热体质的人有一个共同的特点，就是性格急躁。对于这种遇事易急躁、感情易冲动的人，可以选择棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动，但必须坚持8周以上，每次20分钟以上，才能达到运动养生的目的。
生活指导
湿热体质，在生活中一定要注意起居宜动不宜静，适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。生活中应早睡早起，室内经常通风换气。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。并且要保持两便通畅，防止湿热郁聚。同时要注意个人卫生，预防皮肤病变。改正不良嗜好，如戒烟，少喝酒。湿热质的人，不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。因湿热引起的瘙痒，需禁绝热水肥皂烫洗及刺激性药物涂擦，并注意个人卫生，切忌搔抓皮肤。晚上也要注意，熬夜应当避免。睡觉时应头朝东脚朝西，早睡早起，睡眠规律。我国晋朝著名的养生兼医学家葛洪在其养生巨著《抱朴子》里写到，“早起不在鸡鸣前、晚起不在日出后”。晚上最佳睡眠时间是21～23点，早晨最佳起床时间是5点～7点。一年四季中,春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕吐、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》中说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最，所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热体质的重要成因。所以，湿热体质的人必须力戒烟酒。
饮食建议
湿热体质的人饮食宜清淡，宜选用甘寒或苦寒的清利化湿、清热利尿食物。首先是健脾，脾乃后天之本，主水谷运化，脾胃好，体内湿热才能得以运化。粮食类清利湿热者多具有健脾的效果，较为适宜。蔬菜及水果具备清利湿热功效的较多，如薏苡仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、海蜇、鲤鱼、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、葫芦、丝瓜、荠菜、荸荠、竹笋、马齿苋、鱼腥草、莴笋、黄瓜、绿豆芽、豆腐、芹菜，但应注意偏寒凉的东西不宜多食。干果干货及调味品多偏温，适合的较少，酒类均不适宜湿热体质。
改变平时高热量、高蛋白、高脂肪的膳食结构、多饮多食的饮食习惯。膳食烹制少用烧烤、煎炸、等方法。冬季不能大量进补，少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及奶油、动物内脏、辣椒、大葱、狗肉、羊肉、荔枝、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等辛温助热的食物。推荐食谱：
绿豆海带汤
用料：绿豆60克，海带克，冰糖50克，大米30克，陈皮6克。
做法：（1）把克鲜海带洗净切成细丝，用开水烫一下，捞出，控净水；（2）30克大米、60克绿豆、6克陈皮分别洗净；（3）砂锅内倒入清水毫升，加入大米、绿豆、海带、陈皮，用旺火烧开；（4）改用慢火煮至绿豆开花，放入冰糖即可食用。如果不喜欢喝甜汤，也可以换成少量盐。绿豆海带汤的制作要诀：不喜甜食者可用盐调味。
食疗作用：清热解毒利水。
调理产品
通过全面的健康调查，我们根据您的健康问题为您制订了个性化的产品选用方案，希望能帮助您正确合理的选用健康产品，拥有健康的体魄！
1、湿热体质食养产品：金簪清落粉（6号粉）
2、湿热体质属于下列类型的人可以选用针对性的产品：
容易生痤疮或疮疖的人：竹叶清茶、竹康宁
心烦、急躁、小便黄的人：竹康宁、竹叶清茶
下焦湿热的人：竹康宁搭配松花粉
肝胆和肺胃湿热的人：松花伴侣片搭配竹菊百合粉
三高人群：油茶籽油、冷榨亚麻籽油
脾胃湿热并且口腔溃疡的人：番茄红素软胶囊搭配竹康宁
3、湿热体质者还容易出现下列症状，您可以针对性的选择产品：
感到口苦口粘或嘴里有异味、消化不良：竹叶清茶搭配天赐余甘压片糖果、竹珍系列牙膏
大便黏滞不爽，有解不尽的感觉：松花木寡糖、竹叶清茶、竹康宁等产品
带下色黄、阴囊潮湿：竹康宁
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