憋尿是生活中的一种常见现象，一忙起来，很多人都有过憋尿的情况。偶尔憋一次可能没什么问题，但憋的时间过久或经常憋尿会对身体带来很大的危害。常有人开玩笑说：“活人还能让尿憋死？”这句话在医生看来，还真有可能，曾经就有因憋尿而猝死的相关报道。
□大河健康报见习记者梁露露
憋尿的五大危害
医院肾病科主任张建伟告诉记者，膀胱可以储存的尿液是有一定限度的。一个正常成年人膀胱内的尿液达到~毫升时会有尿意，膀胱内储存的尿液在毫升以下尚无不适感，一旦超出这一生理容量，就会导致膀胱内压力升高、膀胱壁扩张，从而造成腹部胀满不适，甚至会出现疼痛和心烦意乱的症状。
张建伟说，憋尿可导致多种疾病发生，特别是患有心脑血管病的患者，憋尿甚至会增加猝死的风险。
◆心律失常憋尿可引起心血管意外，患有多年慢性疾病的中老年人，在轻微刺激下都可能诱发老年心律失常，而尿潴留本身就是心脑血管病发作的一个重要诱因，长时间憋尿后，突然上厕所会松懈下来，不仅会让心律加快，还容易突发排尿性晕厥，诱发心梗。
◆脑出血一些高血压患者随着年龄的增长和动脉硬化程度的加深等，硬化了的脑部小动脉壁上会凸出来像米粒般大小的瘤样扩张。当遇到心情激动、用力过猛或身体剧烈不适时，血压就会在短时间内急剧升高，一旦超过了瘤壁的承受力，动脉瘤就会破裂，从而引发脑出血。长时间憋尿后突然用力排尿，会使迷走神经变得过度兴奋，导致脑供血不足、心率减慢，诱发排尿性晕厥，甚至出现致命性脑出血事件。
◆肾衰竭尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，还易诱发膀胱炎。若细菌上溯便会引起尿道炎、肾盂肾炎，甚至引发肾衰竭,严重影响肾脏正常功能。
◆尿路感染如果尿液长时间滞留体内，大量细菌在尿路聚集，细菌上溯，便会引起尿路感染。特别是女性，由于女性尿道短，又与阴道接近，经常憋尿更容易发生尿路感染。
◆尿失禁若小便经常不及时排出，不仅会导致膀胱括约肌松弛，出现神经功能失调，还容易诱发尿失禁。
憋尿后不要突然用力排尿
憋尿的后果虽然可怕，但及时预防便可以有效避免疾病的发生。对此，张建伟提出以下几个建议：
1.在坐长途车之前先上厕所，以防尿意袭来时找不到厕所。
2.老人长时间憋尿后，一定要注意不要突然用力排尿。排尿时动作一定要慢，不要突然屏气用力。
3.晚上睡觉前两个小时内尽量少喝水，可以有效预防水肿，还可以避免夜间被尿憋醒。
4.建议平时多喝水、多排尿，养成每两个小时就排尿一次的好习惯。
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