点击上方蓝字 肾脏是人体的重要器官，维持节水、电解质平衡及维护酸碱平衡，最基本的功能就是排尿，代谢人体的垃圾毒素。
常言道"十肾九虚"，生活中很多人已经患有肾脏疾病，而自己却不知道，而直到危险的来临，但是已经为时已晚。
28岁的小林毕业三年了，毕业以后，就找了一份坐办公室的工作，一直干到现在。
一年前，小林就出现了腰酸背痛的情况，还经常犯困，一开始小林没有注意，以为是压力大导致的。
然而前段时间，小林腰痛难忍，甚至还出现了尿血的症状，医院检查，竟然查出了肾衰竭！
28岁的单身小伙，肾都还没派上用场呢，咋就衰竭了？小林简直不敢相信这是事实。
经过医生的询问之后，找到了小林患病的原因，说道：天天早上这样，肾当然受不了！
原来，小林单位附近有家早餐店，小林每天上班前都会去吃早餐，吃了整整3年，每天的早餐不是油条，就是咸菜。
医生说，也就是这两种食物害了他。
食物一、油条
因为油条在制作过程中，要在面粉中加入膨松剂(泡打粉)明矾、苏打。而明矾是一种铝盐(硫酸铝钾的水合物)，它作为膨松剂加入制作油条的面团中后，使油条中铝元素含量提高了。
临床研究发现，长期食用含铝的食品，会被人体吸收，并大量积聚于骨骼及体内大部分器官，尤其是对肾脏和大脑产生损害。不仅影响骨骼生长，长期循环还会引发肾衰竭。
食物二、咸菜
盐是生活中必不可少的调味品，食物中如果缺少了食盐，的确就会没有那么美味。
可是盐却不能吃多，尤其是咸菜、腌菜等食物，吃的过多，之所以会伤害肾脏，是因为我们身体中的95%的钠都需要由肾脏代谢出去。
进食过咸，会造成肾小球的硬化，从而影响到肾脏的健康。
肾衰竭不是毫无征兆，一般出现这3个异常，医院了！
异常1、浮肿症状
由于肾脏不能排出体内的多余水分，就会让更多的液体滞留在体内。在早期，人们仅仅会发现脚踝部位以及眼睑部浮肿，休息后缓解，如果发展到全身性浮肿的时候，证明病已经非常严重了。
异常2、血尿症状
在肾衰竭早期，患者有的时候会有血尿症状，在发生血尿的同时，一般不会伴随疼痛以及其他症状，会呈现出间歇性特征，发生一段时间之后就会停止，但仍然会反复多次发生。
因此，当发现自己出现尿血的时候，医院进行检查，这样有助于及时防治。
异常3、胃肠道不适
患者早期往往会出现食欲不振或消化不良的情况，病情加重时还会恶心、呕吐、腹泻；有些患者呼出的气体会有尿味和金属味。
日常生活中，如何保护肾脏？
一：勤喝水
平时多喝水，有助于稀释血液，促进体内毒素排出，减少肾脏的代谢负担。
建议，每天喝水至少为毫升，喝水时，最好小口、勤喝、慢喝，利于身体吸收。喝水时，还可加些花草茶，有更好的养肾作用。
番麦须赤玫茶
——番麦须、赤玫花、蒲公英、玉竹根
番麦须，也就是玉米须，归肾经、膀胱经，坚持泡水喝，有利尿、利胆的作用，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
赤玫花，性微温，起到中和调节的额作用，使得茶性不温不燥，泡水喝，更利于肾脏健康。
蒲公英，药用两用，具有利尿通淋之功效，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。同时，还有很好的消炎作用，对尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎有一定改善作用。
玉竹根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。四者搭配在一起，泡水喝，有消炎、排毒、养肾的作用。
二、补黑色食物
黑色食物中以黑米和黑芝麻养肾效果良好，黑米中具有丰富的维生素和蛋白质，能够滋补肾气。
黑芝麻中含有丰富的维生素，糖类和蛋白质等成分，能滋养肾气，保肝的作用。所以日常想要养护肾脏的人，可以吃点黑米和黑芝麻。
三、控制欲望
中医讲“夫精者，生之本也。”
我国古代多位君王，他们的平均寿命只有39岁，其中，很重要一个原因就是纵欲过度。
而现代人为了缓解压力，更多人会选择一些容易透支自己身体的方式，如过度娱乐，这样也会损伤肾脏，让肾脏处于一个超负荷状态。
长期如此会降低免疫力，出现功能性紊乱，还会使夫妻生活水平下降。
四、保证睡眠
经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平时的生活工作中，若是收到劳累，就要及时休息！
为了肾脏健康，最好每天8-10点泡泡脚，保持7-8小时的睡眠时间。
五、有氧运动
久坐伤肾，保护肾脏，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。
做养肾运动，打打太极拳，是不错的选择。
太极拳，是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，适合体质虚弱的中老年人锻炼。
并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。
此外，还可以踮踮脚，在室内也可以进行。
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