两个简单动作防治颈肩不适
长时间伏案工作，对着电脑办公，扔很多人的颈肩部出现了问题，现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负。保健专家指出，防治颈肩不适、颈椎病的关键是调剂姿式和加强功能锻炼。说到后者，防治颈肩不适两个简单动作便可。颈椎劳损，主白癜风怎么治要是稳定性下落，进而出现骨质增生、韧带劳损或钙化、关节错位等，最后影响到脊髓、神经、血管，引发一系列临床症状。第一个动作叫与项争力，方法是：两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下顺次按压第一节到第七节颈椎的崛起。每次坚持30~60秒，每天做10次。通过自我气力对抗，能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。这个动作在急性期做，还可以起到减缓肌肉痉挛的作用。第二个动作叫耸肩后旋，顾名思义，就是先耸肩，再做肩关节的后旋。这个动作主要锻炼的是肩关节周围的多组肌肉。长时间伏案的人总爱窝在办公桌前，常会感到后脖颈和肩膀的部位发紧，这类颈肩不适常常是颈椎病最早的表现。耸肩后旋的动作与平时的姿式相反，能加强肩部、背部的肌肉气力，从而到达防治颈椎病的效果。此动作10次为1组，每天练习北京白癜风医院地址10组以上，效果显著。温馨提示：防治颈肩不适两个简单动作便可。所以不要不把颈肩不适不放在心上，正所谓积劳成疾，我们不可不防。尤其是需要久坐的人群，更要最好预防工作。由于颈椎的稳定性依托肌肉、韧带、关节囊来保持，这些组织在中医眼中都称为筋，通过锻炼可以加强。
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