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年1月5日，将迎来“小寒”。这是农历二十四节气中倒数第二个节气，“月初寒尚小”，故云“小寒”。
这是一年中气温最低的节气——“小寒大寒，冻成一团。”根据气象资料，只有少数年份的大寒气温低于小寒。因此，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
谚语：小寒大寒，冷成冰团
小寒表示的是寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气!
常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”的最后一九又靠近小寒节气，而这最冷之时，却也是艾灸最暖之时!小寒过后，也就快进入“三九天”第三九了，这也是三九灸的最后机会了!
如果你已经错过了前面“二九灸”，请不要再错过最后“一九灸”!既然小寒是全年最冷的节气，那么也是全年最珍贵的补阳时机!在这即将到来的第三九，体寒怕冷的人该如何艾灸?
关于艾灸时间，需知艾灸效果很大程度上体现在灸量上，而灸量又主要体现时间和温度上!但另一方面，灸量也是要循序渐进的来增加——肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-50分钟，温度以温热为宜。
最冷之时最暖灸
小寒艾灸谨防着凉
寒是冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节，而这个时候艾灸却是最暖的。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞,而艾属辛热，灸之易生发经气。
《内经》中说“冬伤于寒，春必病温”。就是说如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得温病，温病就是现在西医所说的传染病。
《内经》还说过：“诸寒收引，皆属于肾“。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。然而，最危险的时候却也是最安全的时候，在这个寒邪最盛之时艾灸，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。
小寒这样艾灸!
小寒之时艾灸，需多关照的穴位是关元穴和肾俞穴。
“关元穴”
关元穴，居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。
关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸(四横指)，为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，可培肾固本，调气回阳。灸关元以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。
《扁鹊心书》典故
刘武军中步卒王超者，本太原人，后入江湖为盗，曾遇异人，授以黄白住世之法，年至九十，精采腴润，能日淫十女不衰。后被擒，临刑监官问曰：汝有异术信乎?曰：无也，唯火力而，每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑，累日不饥。至今脐下一块如火之暖。
“肾俞穴”
肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。
是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。
宫寒体寒、手脚冰凉、艾灸：
1、大椎
2、命门、肾俞
3、八髎
4、神阙、气海、关元
5、太溪
6、涌泉
艾灸方法：温和灸或者隔姜灸，每次艾灸3-4分穴位，循环取穴艾灸。肢体每穴艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-40分钟，一周内需休息1-3天，根据各自的感觉而定。
小寒食补，不可或缺!
自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。
唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食，……不知食宜者，不足以生存也，……故食能排邪而安脏腑”，说明饮食物对人体的意义不仅是维持生命所需，更是排邪补足的必须手段。
小雪节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则。
元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”
所以我提醒各位在进补时不要被“五味之所伤”，尤其是女性灸友更应根据自身情况有选择地进补。
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