冬吃萝卜四大功效-12-:30:00
「冬吃萝卜夏吃薑，不用医生开药方」，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。今天，我们不妨就来瞭解下冬天吃萝卜的各种功效。
1.清凉去火︰萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。
2.促进消化︰胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维，可以促进消化，加快肠胃蠕动，提高食欲。消化不良或者便秘的朋友们冬季吃萝卜是最好的食疗选择。
3.保养皮肤︰由于萝卜中富含维生素Ｃ和锌元素，经常食用可以有效的补充肌肤营养，保持皮肤细腻红润，预防肌肤老化。补气养血，也可以使乾燥的皮肤更加滋润水灵。
4.提升免疫︰萝卜中含有的木质素和大量的酶，可以有效的起到降脂、软化血管、稳定血压等功效。由于富含的其他矿物质，也可以使自身的免疫力提高，冬季预防冻疮，根治冻疮。
然而，冬季吃萝卜虽然功效多，但也是有以下四点禁忌的。一起来看看吧。
（1）萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者少食萝卜。
（2）萝卜不宜与水果一起吃。日常饮食中，若将萝卜与橘子同食，会诱发甲状腺肿。
（3）萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和，以利于营养吸收。
（4）生萝卜与人参药性相克，不可同食。以免药效相反，起不到补益作用。◇
（歌曲VIVAMACAU,BYTYIAN）
冬季食补要注意什么-12-:30:00?
冬季是比较寒冷的一个季节，在中医理论中，人的阳气在这个季节也要潜藏于内。因此人们更应该在这样的季节裡食补。那么，冬季食补要注意些甚么问题呢？
1.冬季进补讲究原则
养生的角度讲，冬季在冬至过后，人的阳气回升，阴气消退，这个时候就是滋补的最好时间。但是大家在进补的时候也要讲究原则。专家表示，冬季不宜大补，特别是对于身体比较虚弱的人或者疾病患者，在滋补身体的时候要是听从医生建议比较好。
2.冬季多吃热能高、滋阴潜阳的食物
冬季的养生饮食原则以「藏热量」为主。所以冬季可以适宜多吃一些高热能、滋阴潜阳的食物，比如羊肉、虾、鱼、禽蛋等食物；多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食物，或者喝一些营养丰富的汤类。
3.少食咸、多食苦
在中医中，冬季是肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦。所以，咸味吃多的话，就会使本来肾阴不足的肾水更差，从而导致心阳的力量减弱。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心阳。
4.少食黏硬、生冷食物
冬季吃黏硬和生冷食物，容易导致脾胃之阳气受损。
5.做好疾病预防
冬季是很多疾病复发的一个季节，比如流感、支气管哮喘、慢性支气管炎、麻疹等疾病，所以这个时候就要做好对这些疾病的预防，可以选用一些食谱进行调理。
6.别拒冷空气
冬天不少人会暂停健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善内脏功能。
7.禁欲不可取
冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量，虽房劳过度会容易影响身体健康。但并不意味著冬季就要停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
8.二便憋不得
冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，反会引发许多疾病。
长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。
而大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。◇
保温瓶裡四不放-12-:30:00
进入秋冬季，喜好喝热饮的人常随身带保温瓶。然而，以下四种饮品是不适合装进保温瓶的。
1.酸性饮品︰如果保温瓶的内胆是高锰低镍钢材质，就不能用来装果汁或碳酸饮料等酸性饮品。这种材质耐腐蚀性较差，遇酸易析出重金属，长期放酸性饮品可能会损伤人体健康。此外，果汁不适宜高温保存，以免其营养物质遭破坏；且甜度高的饮料容易导致微生物大量滋生而变质。
2.牛奶︰有些人会将热好的牛奶装进保温瓶，随身带著喝。但是，乳製品所含酸性物质遇不锈钢会起化学反应，不利于人体健康。牛奶中微生物在较高温度下也会加速繁殖，让牛奶腐坏、变质，引发腹痛、腹泻等不适。
3.茶︰许多中老年人外出时，都喜欢将保温瓶灌上热腾腾的茶，一天都不会变凉。但如果茶叶长时间浸泡在热水中，其所含营养素会被破坏，茶水也不再香醇，变得苦涩。
4.中药︰一些人习惯早上煎好中药，用保温瓶带著下午再喝。但中药酸硷性不一，同样容易腐蚀保温瓶的不锈钢内壁，产生化学反应，饮后伤身。中药在二十五摄氏度的温度下可以存放一两天，保温瓶中温度较高，容易变质，建议常温存放即可。◇
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