年过四十的男人，经常出现尿频，尿急，尿等待，排尿不畅，排尿困难，尿痛等，这些问题不仅给生活和工作带来尴尬，还可能影响男性性能力，让男人痛苦不堪！这些问题一旦出现，可能意味着你的前列腺开始肥大了，或者得了前列腺肥大或前列腺炎等问题。得了前列腺的男人，往往一天要跑多次厕所，而到了厕所又排不出来，甚至严重的会有刺痛感，这就是前列腺及尿路感染等问题造成的。那么要预防前列腺疾病，减少尿道炎等男性生殖系统的问题，平常多吃什么比较好呢？
下面介绍几种常见不贵，而又能对男性保健起到很好作用的食物。
1、白瓜子油（南瓜籽油）白瓜子油也叫南瓜籽油，是用南瓜的种子压榨得到的一种玫瑰红色或棕红色的坚果油脂。在欧洲、美国等国家，有些民族的男人们习惯用南瓜籽油来预防和治疗男性前列腺疾病。在这些民族中，男人很少出现前列腺问题。研究表明，南瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外南瓜籽油中还含有南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，也是南瓜籽中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀，解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。花费不高又能避免手术治疗带来的痛苦，堪称中老年男性前列腺患者的福音。
2、三文鱼或欧米伽3富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。如果不喜欢吃鱼，也可以吃富含欧米伽3脂肪酸的紫苏籽油或亚麻籽油，这两种植物油中欧米伽3含量都超过了50%，是很好的欧米伽3补充剂，不仅能降低得前列腺疾病的风险，而且紫苏籽油还有调节血脂，对抗炎症，增强智力和保护视力的作用。3、蒲公英茶蒲公英的主要功效是清热解毒，利尿消炎。蒲公英又称尿床草，利尿作用十分明显，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处，因此服用蒲公英茶有利于前列腺问题的恢复。每天5-10克蒲公英茶泡水喝，连喝半个月，可以有效解决尿路感染问题。
4、韭菜韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，能有效预防前列腺炎，前列腺增生，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助治疗前列腺炎佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。
5、牡蛎中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的最佳食物之一。
6、番茄酱多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。男人多吃西红柿可预防多种疾病，西红柿中的番茄红素可明显降低男人脂类和蛋白质氧化，防止前列腺发生病变，延缓性衰老。
7、紫色或黑色葡萄葡萄味道酸甜，具有很好滋阴生津，补气利尿的效果，适合前列腺炎患者。气血两伤、气短、咽干、小便淋涩，小腹胀满者可以经常食用。而紫色和黑色的葡萄含有更多的花青素类物质，可以起到抗炎和抗氧化作用。8、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收。大蒜另一不可忽视的功能就是调节免疫力。其实对于男性朋友而言，大蒜还有另一个绝妙好处——可以让精子数量明显增加。有研究显示大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液循环，这对勃起功能很重要。此外，有科研人员通过兔子及小白鼠的实验发现，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子数量。
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