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惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”。惊蛰时间在公历3月5-6日之间。这时天气转暖，我国大部分地区平均气温已升到0℃以上。但人们群众都知道惊蛰之后春分以前的天气仍乍寒乍暖，故有“冷惊蛰，暖春分”之说。惊蛰前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。“春雷惊百虫”，但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。由于宇宙能量在节气前后变化较大，节气前后三天共七天都是节气调理的最佳时节，通过节气调理不但可以起到最佳的治疗效果，还可以提高机体免疫力、抗病能力。这样当外界环境及气候等因素发生变化时，人就不容易生病。正如《黄帝内经》所言，“正气存内，邪不可干”。惊蛰，一个万物复苏的季节。惊蛰虽是“立春”以后，天气逐渐转暖，细心的小伙伴可能也已经发现了枝头早樱的花朵，岸边柳条的嫩芽。但老人家说：“冷惊蛰，暖春分”，按照自然物候，惊蛰节气乍暖乍寒，正是“倒春寒”的时候。所以农谚也有说：“惊蛰刮北风，从头另过冬；惊蛰吹南风，秧苗迟下种。”勤劳的农人就是用惊蛰时节的风，来作为播种的依据。惊蛰以后，不仅各种小动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖。“风者，百病之长也”，说的就是，在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素。寒、暑、湿、燥、火等大多是借助风邪而侵及人体的。而“风是惊蛰节气的主气。”所以，中医认为：“躲避风邪，是这个节气养生保健最重要的事情。”躲避风邪，适当春捂忽冷忽热的节气，大家要适量增减衣着。春捂讲究捂住两头，重点护住头颈和双脚，围巾随身带，秋裤不要太早脱；同时，也要把握好过犹不及的原则，根据天气的变化和自己的体能适度脱衣服，比如晴朗的中午，气温10度以上，就可以适量减少衣服的厚度。日常生活中，要注意一些生活习惯中的小细节，比如，要多开窗通风，但是通风的时候，人不要坐在风口；要多运动，但是也要注意运动出汗后及时擦干或者更换衣服，以免风邪入侵。躲避风邪，增强体质《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”也就是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体。惊蛰开始，流感高发，体质弱的小伙伴和老人、儿童很容易感冒。所以，惊蛰时节，要特别注意提高自身免疫力，增强体质。体质弱的人，要尽量少去人流密集的场所，日常饮食中要注意品种的多样化，保证得到丰富而充足的营养素供给此节气最宜补养阳气，使阳气生发顺畅，不受阻碍，阳气充足才可将邪气一并带出，解除束缚人体的气机，使其顺应大自然气机的正常规律，春生、夏长、秋收、冬藏，达到天人合一的状态。惊蛰节气养生重点以“健脾、利湿、化痰”为主，可根据自身的身体素质进行养生和调摄。不同体质的艾灸调养阴虚体质：主要表现为形体消瘦，手足心热，失眠，便干，尿黄。艾灸应着重调养肝肾，以达滋阴潜阳之目的。首选穴位“三阴交、阳陵泉、太冲”三对穴。饮食方面，可根据自己的喜好多吃些乳品、豆腐、鱼、蔬菜等清淡食物。阳虚体质：特点为形体白胖，或面色淡白，手足不温，小便清长，五更泄，喜热怕冷。此种体质在本节气施灸，可借天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。首选穴位“中脘、足三里、大椎”。痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。此类型体质者，应着重灸“中极、关元、丰隆、足三里”等穴。此外，还应适当多吃些如薏苡仁、白萝卜、白扁豆、蚕豆、洋葱、紫菜、大枣等健脾利湿的食物。今天是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”，惊蛰节气灸经络：足厥阴肝经。取穴：命门、肝腧：生发阳气。大椎：调和气血百会：升阳举陷膻中、中脘、气海：加速任督二脉运动，使全身气血通畅。肾腧：补脾养肝承山、阳陵泉、三阴交：疏通经络，使全身畅通舒泰。足三里：促使阴阳平衡，疏泄肝气，调养情志，健脾养胃。气海、脾腧、水道、膀胱腧、阴陵泉：补中健脾，益气升陷。惊蛰日常养生惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。多吃生津润肺的食物惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。太阳出来后再外出锻炼惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来雾气消散再外出。养成睡前泡脚的习惯睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。预防感冒和流感惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。喜欢文章的话，记得点击文章右下角“在看”两个字，或者分享朋友圈哦！有什么问题，都可以在下方留言~版权声明：本文内容和图片综合自网络，本平台重在交流分享，非商用，若有侵权请联系小编删除。
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