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网友小C（女，28岁）说：找很久没找到厕所，走路都已经一瘸一拐了，终于发现女厕所，正巧赶上女厕排队，差点憋晕在离厕所最近的地方。
憋尿的感觉大家都深有体会，那是一个比一个惨痛。此前就有新闻报道过，一老人回家途中憋尿时间过长，引发心梗不幸猝死。下面我们来聊一聊憋尿这件事。一个成年人膀胱的容量大概有ml左右，相当于一瓶矿泉水的大小。人体的膀胱上布满了各种压力传感器，来维持一定的容积，使尿液不会排向尿道。当尿意很强时，膀胱壁因膨胀而变得很薄，憋5分钟还好，憋上几个小时，膀胱又会怎么样呢？图片来自网络膀胱壁承受的压力是有限的，在正常压力的情况下，膀胱内膜有自我保护机制，可抵挡细菌，免受细菌侵犯。当膀胱内尿液过多，超过了正常膀胱壁所能承受的压力，会对膀胱内膜造成伤害，损伤膀胱内膜的自我保护的能力，膀胱壁也会失去“弹性”，细菌就乘虚而入了。憋尿一时爽，膀胱火葬场！其实偶尔憋一两次还好，经常憋尿，对身体的危害可大着呢！引发尿路感染膀胱是我们身体的排尿器官，负责排出人体代谢的废物。憋尿会使膀胱内的尿液长时间聚集，尿液中的细菌和有毒物质就无法及时排出，引发膀胱炎、尿道炎等疾病。图片来自网络当尿路感染发生时需要及时服用消炎药物，如不积极治疗，很容易发展成慢性的炎症，反复发作。尿路感染严重时，还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。引发前列腺炎长时间的尿道不通畅会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，使患者出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛等症状，严重的时候会造成会阴、睾丸疼痛等症状。引发男性不育男性生殖系统和泌尿系统是由同一组神经支配，长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱，轻则引起尿疼、尿不顺等症状，重则引起男性性功能障碍，如阳痿、早泄等，从而影响生育功能。图片来自网络排尿后晕厥长时间憋尿后突然用力将尿排空，会让腹压突然降低，从而引起血压的骤降，大脑也会出现短暂的缺血，严重时发生晕厥。诱发膀胱疾病控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使膀胱的神经缺血，膀胱肌肉因过度拉扯而受损，造成小便疼痛、尿频或尿不净等后遗症。如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成排不出小便的后果。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要比普通人高三倍以上。引发心脑血管病憋尿使膀胱充盈，使得交感神经过于兴奋。交感神经兴奋可使血压升高、心跳加快，会使冠心病人出现心绞痛、心率失常、心肌梗塞等症状。所以，憋尿已经成为心脑血管病的发作诱因，严重的还会导致猝死。
图片来自网络那么已经有憋尿习惯的人，那怎么办呢？以下三个方法帮你纠正憋尿的伤害。1.定时排尿不要等到尿意很强烈的时候再排尿，有尿意就要尽快去排尿，可以让膀胱逼尿肌逐渐恢复到正常状态。2.要多喝水不要等口渴了再去喝水，多喝水能够增加排尿，加快体内的代谢废物的代谢速度。长期憋尿患者容易形成肾结石，多喝水有利于结石的排出。图片来自网络3.清淡饮食易尿路感染者尽量不要吃辛辣、油腻、偏咸的食物，就算吃了也要多喝两杯水。让尿液及时排泄出去，避免细菌停留在尿路进行繁殖。更多资讯这么多年的降压药竟然吃错了？高血压一定要注意这4点！
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